Régime alimentaire et fitness de Lionel Messi

Lionel Messi est largement considéré comme le talent de sa génération.

Son habileté sur le terrain de football, en particulier sa capacité à dribbler avec le ballon, est tout simplement fascinante.

Mais la remarquable agilité et la capacité d'accélération de l'Argentin loin des défenseurs ne sont pas une coïncidence.

Il a adopté un programme nutritionnel strict et passe beaucoup de temps à faire des exercices spécifiques pour l'aider à être performant quand cela compte.

Le programme de remise en forme de Lionel Messi

L'entraînement que Messi fait sans football s'articule autour d'exercices et d'exercices spécifiques pour construire les deux atouts qui le rendent si difficile à affronter.

Rapidité et agilité.

Il commence ses séances d'entraînement avec des exercices de coordination et d'activation comme des fentes, des avants de pont de pilier et des sauts de pilier.

Ensuite, il passe à des exercices visant à développer la force des jambes et du tronc. Les squats divisés bulgares sont un favori, et il fera également beaucoup de sauts d'obstacles et d'autres exercices de pliométrie.

Pour terminer la partie puissance explosive de ses entraînements, il fait des exercices d'accélération que vous verriez souvent faire un sprinter.

En termes de travail d'agilité, Messi s'entraîne à sauter des cônes ou des obstacles diagonaux pour améliorer le conditionnement de sa cheville et sa capacité à se déplacer latéralement.

Il terminera chaque entraînement en faisant du jogging pendant cinq ou 10 minutes pour se rafraîchir, puis s'assurera qu'il boit beaucoup d'eau pour l'aider à récupérer.

Diète

Messi a commencé à se concentrer beaucoup plus sur ce qu'il mangeait alors qu'il atteignait le milieu de la vingtaine, réalisant qu'il ne pouvait pas s'en tirer en mangeant ce qu'il pouvait quand il avait 18 ou 19 ans.

Il a commencé à travailler avec le nutritionniste italien Giuliano Poser en 2014 en révisant complètement son alimentation.

Il est maintenant basé sur cinq aliments clés : eau, huile d'olive, grains entiers, fruits frais et légumes frais.

Poser essaie également d'éloigner le plus possible le barcelonais du sucre : « Le sucre est la pire chose pour les muscles », a-t-il dit un jour à l' Independent . "Les farines raffinées sont également un gros problème car de nos jours, il est difficile de trouver du blé non contaminé."

Ce régime strict et ce travail de conditionnement régulier sont ce qui a permis au joueur de 34 ans d'être en excellente forme et lui a permis de maintenir un rapport puissance/poids élevé tout au long de sa carrière.