Le régime alimentaire et la forme physique de Lionel Messi

Lionel Messi est largement considéré comme le talent de sa génération.

Son habileté sur le terrain, en particulier sa capacité à dribbler avec le ballon, est tout simplement stupéfiante. 

Mais l'agilité remarquable de l'Argentin et sa capacité à accélérer pour échapper aux défenseurs ne sont pas le fruit du hasard.

Il a adopté un programme nutritionnel strict et consacre beaucoup de temps à des exercices spécifiques pour l'aider à être performant quand il le faut.

Le régime physique de Lionel Messi

L'entraînement de Messi sans ballon est axé sur des exercices spécifiques visant à développer les deux atouts qui le rendent si difficile à affronter. 

Vitesse et agilité.

 Il commence ses séances d'entraînement par des exercices de coordination et d'activation tels que les fentes, les ponts de piliers et les sauts de piliers.

Il passe ensuite à des exercices visant à renforcer la force des jambes et du tronc. Les flexions de jambes bulgares sont un de ses exercices préférés, et il fait également beaucoup de sauts de haies et d'autres exercices plyométriques.

Pour terminer la partie de son entraînement consacrée à la puissance explosive, il effectue des exercices d'accélération que l'on retrouve souvent chez les sprinteurs.

En ce qui concerne l'agilité, Messi s'entraîne à sauter devant des cônes diagonaux ou des haies pour améliorer la condition de ses chevilles et sa capacité à se déplacer latéralement.

Il termine chaque séance d'entraînement par un jogging de cinq à dix minutes pour se rafraîchir, puis veille à boire beaucoup d'eau pour faciliter sa récupération.

Régime alimentaire

Messi a commencé à se concentrer davantage sur ce qu'il mangeait lorsqu'il a atteint la vingtaine, réalisant qu'il ne pouvait pas s'en sortir en mangeant ce qu'il mangeait à l'âge de 18 ou 19 ans.

En 2014, il a commencé à travailler avec le nutritionniste italien Giuliano Poser, qui a complètement modifié son régime alimentaire.

Aujourd'hui, elle repose sur cinq aliments clés : l'eau, l'huile d'olive, les céréales complètes, les fruits et les légumes frais.

Poser s'efforce également d'éloigner le plus possible le sucre de l'avancée de Barcelone : "Le sucre est la pire chose pour les muscles", a-t-il déclaré à l'Independent. "Les farines raffinées sont également un gros problème, car de nos jours, il est difficile de trouver du blé non contaminé.

C'est grâce à ce régime strict et à un travail de conditionnement régulier que le joueur de 34 ans est resté en excellente forme et qu'il a pu maintenir un rapport poids/puissance élevé tout au long de sa carrière.