Comment la star de l'athlétisme Keely Hodgkinson s'entraîne à la vitesse du 800m

Keely Hodgkinson s'est imposée comme l'une des meilleures coureuses mondiales de 800 mètres en 2021, en décrochant une médaille d'argent aux Jeux olympiques de Tokyo.

Elle est aujourd'hui l'une des athlètes britanniques les plus en vue dans le domaine de l'athlétisme. Seule Athing Mu a pu la battre au titre olympique et les deux athlètes, nées à seulement trois mois d'intervalle en 2022, semblent prêtes à s'engager dans une rivalité pour les années à venir.

Hodgkinson, originaire de Wigan, a travaillé dur à sa base d'entraînement de Leeds pour essayer de combler l'écart avec sa rivale américaine et pense qu'elle peut encore s'améliorer de 30 %.

Il existe de nombreuses façons de s'entraîner pour le 800m, mais sous la direction des entraîneurs Trevor Painter et Jenny Meadows, Hodgkinson a trouvé une méthode qui lui convient.

Semaine d'entraînement hivernal typique pour Keely Hodgkinson

De son propre aveu, Hodgkinson s'entraîne beaucoup comme une sprinteuse, en privilégiant le travail de qualité au détriment d'un kilométrage élevé. Elle utilise l'entraînement croisé pour maintenir sa forme cardiovasculaire tout en s'assurant que son corps ne s'affaiblit pas à cause de trop de course.

Lundi : 60 minutes d'entraînement croisé ou de natation, puis circuit de base.

Mardi : Séance sur la piste d'athlétisme - du 600 au 200: Séance sur piste - 600, intervalles tempo ou 300. Suivi de 30 minutes de cross-trainer dans l'après-midi.

Mercredi : 30 minutes de course régulière et gym.

Jeudi : Journée tempo (par exemple, 3 x 8 minutes). Puis 30 minutes de cross-trainer l'après-midi.

Vendredi : Journée de repos.

Samedi : Séance plus longue, comme une course de progression, en courant dans différentes zones pendant différentes durées.

Dimanche : Course de 50 à 55 minutes ou séance en côte.

En été, l'équipe d'entraîneurs de Hodgkinson introduit des séances plus spécifiques à la course, telles que 3x500m avec 5 à 7 minutes de récupération. Ils travailleront également le 400m, par exemple 6x300m avec une longue récupération, pour essayer d'améliorer la vitesse de pointe de Hodgkinson.

Keely Hodgkinson Nutrition

Hodgkinson n'est pas très stricte sur son régime alimentaire, mais elle dit qu'elle aime manger sainement par choix parce qu'elle se sent mieux.

Elle vit avec des amis à Leeds, où elle a fréquenté l'université pendant un an avant que sa carrière d'athlète ne décolle vraiment, mais s'ils veulent un plat à emporter ou un repas au fast-food, elle choisit de manger sainement à la place parce que cela lui donne plus d'énergie et lui permet de se sentir mieux dans sa peau.

Cette façon intuitive d'organiser son régime alimentaire aide évidemment son athlétisme et ses entraînements aussi.