Comment la star de l'athlétisme Keely Hodgkinson s'entraîne pour une vitesse de 800 m

Keely Hodgkinson s'est imposée comme l'une des meilleures coureuses du 800 m au monde en 2021, décrochant une médaille d'argent aux Jeux olympiques de Tokyo.

Elle est aujourd'hui l'une des athlètes britanniques les plus en vue en athlétisme. Seul Athing Mu a pu la battre pour le titre olympique et le couple - né à seulement trois mois d'intervalle en 2022 - semble prêt à s'enfermer dans une rivalité pour les années à venir.

Hodgkinson, originaire de Wigan, a travaillé dur dans sa base d'entraînement à Leeds pour essayer de combler l'écart avec sa rivale américaine et pense qu'elle a encore 30% d'amélioration à venir.

Il existe de nombreuses façons de s'entraîner pour le 800 m, mais sous la direction des entraîneurs Trevor Painter et Jenny Meadows, Hodgkinson a trouvé une méthode qui lui convient.

Semaine d'entraînement hivernale typique pour Keely Hodgkinson

De son propre aveu, Hodgkinson s'entraîne un peu comme une sprinteuse, privilégiant un travail de qualité plutôt qu'un kilométrage élevé. Elle utilise l'entraînement croisé pour maintenir sa forme cardiovasculaire tout en s'assurant que son corps ne se décompose pas à force de courir.

Lundi : 60 minutes sur le vélo elliptique ou le circuit de natation puis de base.

Mardi : Session de piste – n'importe quoi à partir de 600s, d'intervalles de tempo ou de 300s. Suivi de 30 minutes sur le vélo elliptique l'après-midi.

Mercredi : 30 minutes de course à pied régulière et de gym.

Jeudi : journée Tempo (ex. 3 x 8 minutes). Puis 30 minutes sur le vélo elliptique l'après-midi.

Vendredi : Jour de repos.

Samedi : Session plus longue telle qu'une course de progression, courir dans différentes zones pendant différentes durées.

Dimanche : 50-55 minutes de course à pied ou de côte.

En été, l'équipe d'entraîneurs de Hodgkinson introduit des séances plus spécifiques à la course, comme le 3x500m avec 5 à 7 minutes de récupération. Ils effectueront également un travail de 400 m, tel que 6x300 m avec une longue récupération pour essayer d'améliorer la vitesse de pointe de Hodgkinson.

Keely Hodgkinson Nutrition

Hodgkinson n'est pas très stricte sur son régime alimentaire, mais dit qu'elle aime manger sainement par choix, car cela la fait se sentir mieux.

Elle vit avec des amis à Leeds, où elle a fréquenté l'université pendant un an avant que sa carrière sportive ne décolle vraiment, mais s'ils veulent un plat à emporter ou un repas de restauration rapide, elle choisit de manger propre à la place car cela lui donne plus d'énergie et lui fait se sentir mieux en elle-même.

Cette façon intuitive d'organiser son alimentation l'aide évidemment aussi à l'athlétisme et à l'entraînement.