La vieille école et les techniques d'entraînement brutales d'Oleksandr Usyk

Oleksandr Usyk's Old School & Brutal Training Techniques
La célèbre victoire d'Oleksandr Usyk sur Anthony Joshua en Arabie saoudite a souligné ses compétences en boxe, sa forme physique et sa résilience mentale.

Ce fut une performance spectaculaire qui a vu de nombreux commentateurs et fans présenter le poids lourd ukrainien comme le numéro un livre pour livre.

Malgré sa classe évidente, Usyk a tendance à faire une figure humble et détendue dans la préparation de ses combats.

Mais ne vous fiez pas à son attitude enjouée. Usyk adopte une approche incroyablement sérieuse pour ses camps d'entraînement, se levant à 4h45 et s'entraînant trois fois par jour.

Voici un aperçu de certains des éléments clés de sa formation.

Natation

Usyk est entraîné par Anatoly Lomachenko, le père de son compatriote combattant ukrainien Vasyl Lomachenko , qui est un grand fan de l'utilisation de la natation pour développer l'endurance.

L'une des plus grandes forces d'Usyk est son endurance. Il est capable d'apporter une énorme quantité d'énergie et de mouvement dans le ring et de le maintenir dans les rounds de championnat d'un combat. Cela se construit en passant des heures dans la piscine - jusqu'à cinq heures à la fois selon le boxeur britannique Derek Chisora.

Chisora a déclaré précédemment: «J'étais sur le point de quitter les bains russes où je vais quand je suis fatigué et blessé à cause de l'entraînement.

« Le propriétaire m'a dit d'attendre car il avait une surprise. Je me suis assis et tout ce que j'ai entendu était 'Derek, Deeeerrrrrek', tout comme il n'arrêtait pas de dire pendant la préparation de notre combat.

"J'ai commencé à parler et à rire avec lui et je lui ai dit qu'il avait l'air fatigué. Il m'a alors dit qu'il venait de finir de nager pendant cinq heures.

"Je lui ai dit qu'il mentait, qu'il n'a pas su nager pendant cinq heures", a-t-il ajouté. "Mais son entraîneur m'a dit que c'était vrai et m'a ensuite montré une vidéo de lui dans cette immense piscine olympique qui montait et descendait pendant cinq heures."

Sprints de sable

Souvent photographié dans des endroits ensoleillés travaillant sur du sable, Usyk utilise la surface pour pratiquer de courts sprints précis.

Cela lui donne un stimulus aérobie différent de la nature constante de la natation et de la course à pied, tout en aidant à développer la puissance des jambes dont il a besoin pour générer de la force dans ses coups de poing.

Il y a aussi un avantage à s'entraîner sur une surface molle car cela réduit l'impact sur le corps, ce qui réduit le risque de blessure.

CrossFit

Usyk est un grand fan de CrossFit et intègre une variété d'exercices dans son programme.

En particulier, il aime utiliser un entraînement avec un marteau de forgeron et peut souvent être vu dans des vidéos martelant un pneu avec un marteau géant.

Usyk a été cité précédemment en disant: "J'ai essayé ces différents types de choses - comme l'haltérophilie, etc. Mais ce que j'aime vraiment, c'est le CrossFit.

«Je suis tellement dedans. Je me sens bien quand je m'entraîne et je pense que l'approche est également importante. J'aime la façon dont il a été développé par mon entraîneur.

Tests cognitifs

Souvent loué pour son QI de boxeur et ses réactions acerbes, il n'est peut-être pas surprenant qu'Usyk intègre l'entraînement mental dans son emploi du temps.

Une méthode qu'Usyk utilise consiste à jouer sur une table Schulte géante, qui est une grille remplie de personnages disposés de manière aléatoire. Pratiquer avec un aide à améliorer la vitesse de lecture, mais aussi la vision périphérique, l'attention et la perception visuelle.

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