Le régime alimentaire et d'entraînement à l'origine du succès de Dina Asher-Smith au sprint

Dina Asher-Smith n'a certainement pas oublié ses parcours. Elle s'entraîne toujours sur la même piste d'athlétisme à Bromley qu'à l'âge de huit ans.

Outre son talent, elle a une approche intelligente de son sport, ayant gravi les échelons jusqu'à devenir championne du monde du 200 m. Elle a encore montré une forme spectaculaire cette saison, ce qui fait d'elle la favorite des Jeux Olympiques de Tokyo.

Cette saison encore, elle a montré une forme spectaculaire, ce qui fait d'elle la favorite à l'approche des Jeux olympiques de Tokyo.

La constance et l'amour du travail sont deux des valeurs fondamentales à l'origine de son succès et, à 25 ans, Dina Asher-Smith a mis au point un régime alimentaire et un programme d'entraînement rigoureux.

Le régime entièrement naturel de Dina Asher-Smith

Asher-Smith dit qu'elle a tendance à ne pas toucher aux suppléments comme les boissons protéinées et qu'elle essaie plutôt d'obtenir toute sa nutrition à partir de sources alimentaires naturelles.

Elle donne la priorité à l'apport d'une grande quantité de protéines à chaque repas.

Le petit-déjeuner peut être composé d'œufs avec des fruits et du granola, puis de saumon avec du riz et des légumes pour le déjeuner, et de poulet avec du riz et de la salade pour le dîner.

Cela permet àDina Asher-Smith d'obtenir les vitamines, les antioxydants et les fibres dont elle a besoin pour continuer à s'entraîner dur.

Bien qu'elle ait régulièrement des envies de triche ou de friandises, son équipe est stricte avec elle et elle attend la fin de la saison pour se faire plaisir.

Comment Dina Asher-Smith s'entraîne

Dina Asher-Smith s'entraîne six jours par semaine et est sur la piste pendant cinq d'entre eux.

Le type de séances varie selon la période de l'année, l'hiver étant plus propice au développement de la vitesse et de l'endurance. Elle et son entraîneur John Blackie croient fermement que travailler dur pendant les mois froids et humides sera payant en été.

Les séances d'athlétisme durent généralement environ deux heures et demie, commençant sur la table de physio avant environ une heure d'exercices d'échauffement.

Le sprint ne dure qu'environ 20 minutes au total, impliquant des répétitions comme 50m, 100m ou 200m avec de longues périodes de repos entre les deux.

Elle se rend également à la salle de sport trois jours par semaine, les lundis, mercredis et vendredis, pour se concentrer sur le conditionnement et le développement de la puissance, bien qu'elle ne soulève que rarement des poids lourds.

Asher-Smith se concentre plutôt sur le travail au poids du corps, comme les pompes et les tractions, ainsi que sur de grandes quantités de coordination, de stabilité et de travail du tronc.