Entraînement et régime alimentaire de Tom Stoltman - Comment il est devenu l'homme le plus fort du monde

L'entraînement de Tom Stoltman donne manifestement des résultats dans les compétitions d'hommes forts, l'Écossais ayant remporté le titre d'homme le plus fort du monde à l'été 2021.

Avec son frère, Luke Stoltman, il travaille discrètement, année après année, dans les Highlands écossais, et le dur labeur en salle de sport a porté ses fruits.

Stoltman n'est que le deuxième athlète britannique après Eddie Hall à remporter le titre d'homme le plus fort du monde et le premier écossais.

C'est son engagement à manger une quantité folle de calories et à s'astreindre à de longues séances d'entraînement qui lui a permis d'atteindre le sommet.

Il n'est jamais facile d'atteindre le sommet de son sport. Voici un aperçu détaillé de l'entraînement et du régime alimentaire qui l'ont aidé à monter sur la plus haute marche du podium.

L'entraînement de l'homme fort de Tom Stoltman

Contrairement à son frère Luke, qui travaille sur des plates-formes pétrolières depuis l'âge de 18 ans, Tom Stoltman s'entraîne à plein temps.

Ses semaines suivent une structure et une routine fixes sur cinq jours. Alors qu'il avait l'habitude de s'entraîner sept jours sur sept, il estime aujourd'hui qu'il a besoin d'un temps de récupération et profite donc des week-ends pour passer du temps avec sa famille.

Stoltman pratique l'haltérophilie comme un bodybuilder. Le lundi est consacré à l'haltérophilie et le mardi à la musculation du haut du corps.

Il prend ensuite le mercredi comme jour de récupération active, ce qui implique toujours une visite chez le kiné et une séance de HIIT.

Le jeudi est consacré à l'entraînement des jambes et le vendredi à une séance spécifique d'hommes forts qui peut durer jusqu'à cinq heures. Ces séances du vendredi sont peut-être les plus importantes de la semaine.

Tom bénéficie de la présence de son frère Luke, avec qui il s'entraîne souvent, et il reconnaît que le réseau de soutien de sa ville natale d'Invergordon l'a aidé dans sa progression.

"Au moment où j'ai su que j'avais gagné, j'ai senti Luke m'étreindre au sol", a-t-il déclaré à The Scotsman à son retour de Californie. "C'est en grande partie grâce à lui que je me suis lancé dans les compétitions d'hommes forts et que je suis arrivé là où je suis aujourd'hui.

"Je suis également le premier homme autiste à remporter le concours, et il m'a aidé à surmonter de nombreux obstacles, comme les entretiens.

"Il est incroyable, et c'est pourquoi, ensemble, nous sommes les frères les plus forts du monde.

"Je lui dois beaucoup, ainsi qu'à ma femme Sinead et à mon père, Ben, pour leur soutien tout au long de ce voyage.

Le régime Strongman de Tom Stoltman

Comme tous les athlètes qui s'entraînent pour l'homme le plus fort du monde, Tom Stoltman a un régime alimentaire à couper le souffle.

En compétition, il mange environ 14 000 calories par jour, ce qui correspond au régime alimentaire monumental d'Eddie Hall. - bien qu'il ne mange plus que 8 000 calories les jours d'entraînement normaux.

"Je mange 10 œufs au petit-déjeuner, quatre tranches de pain, deux morceaux de bacon et deux saucisses dès mon réveil", explique M. Stoltman.

"Puis, environ une heure plus tard, je prends une boisson protéinée et un fruit. Pour le déjeuner et le dîner, je prends environ 400 g de viande et 400 g de légumes et de riz, et je grignote des hamburgers et des frites entre les deux si j'ai faim.

Pendant l'épreuve de l'homme le plus fort du monde, il prenait deux petits déjeuners, un déjeuner avant d'aller concourir l'après-midi et un deuxième déjeuner entre les épreuves.

L'essentiel est de s'assurer que l'on a suffisamment d'énergie pour tout mettre en œuvre, mais même Stoltman reconnaît qu'il n'a pas été facile de manger autant dans la chaleur de l'été californien.