Tom Stoltman Training & Diet - Comment il a gagné l'homme le plus fort du monde

Tom Stoltman Training & Diet - How He Won World's Strongest Man

L'entraînement de Tom Stoltman produit clairement des résultats dans les compétitions Strongman, l'Écossais ayant remporté le titre d'homme le plus fort du monde à l'été 2021.

Avec son frère, Luke Stoltman, il a travaillé tranquillement année après année dans les Highlands écossais, et le travail acharné dans le gymnase a porté ses fruits.

Stoltman n'est que le deuxième athlète britannique après Eddie Hall à remporter le titre d'homme le plus fort du monde et le premier Écossais.

C'est son engagement à manger une quantité folle de calories et à faire de longues séances d'entraînement qui l'a amené au sommet.

Atteindre le sommet de votre sport n'est jamais facile. Voici un aperçu détaillé de l'entraînement et du régime alimentaire qui l'ont aidé à grimper sur la plus haute marche du podium.

Entraînement d'homme fort de Tom Stoltman

Contrairement à son frère Luke, qui travaille sur les plates-formes pétrolières depuis l'âge de 18 ans, Tom Stoltman s'entraîne à plein temps.

Ses semaines suivent une structure et une routine définies sur cinq jours. Alors qu'il s'entraînait sept jours sur sept, il sent maintenant qu'il a besoin de temps pour récupérer, alors il prend les week-ends pour passer du temps avec sa famille.

Stoltman fait beaucoup d'haltérophilie comme le ferait un bodybuilder. Le lundi est un jour de soulevé de terre, suivi du haut du corps le mardi.

Il prend ensuite le mercredi comme une journée de récupération active, qui implique toujours une visite chez le kiné et une séance de HIIT.

Le jeudi est ensuite consacré à l'entraînement des jambes et le vendredi est une séance spécifique d'homme fort qui peut durer jusqu'à cinq heures. Ces séances du vendredi sont peut-être les plus importantes de la semaine.

Surtout, Tom bénéficie d'avoir son frère Luke avec qui s'entraîner à de nombreuses reprises, et il remercie le réseau de soutien de sa ville natale d'Invergordon d'avoir soutenu sa progression.

"Au moment où j'ai su que j'avais gagné, j'ai senti Luke me serrer contre le sol", a-t-il déclaré à The Scotsman après son retour de Californie. "Il a joué un rôle important dans la raison pour laquelle j'ai participé à des compétitions d'hommes forts et pourquoi j'en suis arrivé là où je suis aujourd'hui.

"Je suis également le premier homme autiste à remporter le concours, et il m'a aidé à surmonter de nombreux obstacles, comme faire des interviews.

"Il est incroyable, et c'est pourquoi, ensemble, nous sommes les frères les plus forts du monde.

"Je lui dois beaucoup, à ma femme Sinead et à mon père, Ben, pour leur soutien dans ce voyage."

Le régime Strongman de Tom Stoltman

Comme tous les athlètes qui s'entraînent pour l'homme le plus fort du monde, le régime alimentaire de Tom Stoltman est quelque chose à voir.

En compétition, il mangera environ 14 000 calories par jour - ce qui correspond au régime alimentaire monumental d'Eddie Hall - bien qu'il tombe à 8 000 les jours d'entraînement normaux.

"Je mange 10 œufs au petit-déjeuner, quatre tranches de pain, deux morceaux de bacon et deux saucisses dès que je me réveille", explique Stoltman.

"Ensuite, environ une heure plus tard, j'ai un shake protéiné et des fruits. Pour le déjeuner et le dîner, j'ai environ 400 g de viande et 400 g de légumes et de riz, et je grignote des hamburgers et des frites entre les deux si j'ai faim.

Pendant l'homme le plus fort du monde, il mangeait deux petits déjeuners, un déjeuner avant de sortir pour concourir l'après-midi, puis un deuxième déjeuner entre les événements.

La clé est de s'assurer que vous avez assez d'énergie pour tout mettre dans les événements, mais même Stoltman dit que c'était un travail difficile de manger autant dans la chaleur estivale de la Californie.