Nachrichten
Wie Saunabaden die Ausdauer steigert, indem es die Anzahl der roten Blutkörperchen erhöht
Saunas are broadly acknowledged as a useful tool for recovery among athleten. Stimulating heat shock proteins can reduce levels of inflammation, improve sleep quality and help repair muscle tissue. The evidence that exposing the body to such extreme heat can...
5 Lebensmittel, die Sie essen können, um Entzündungen zu reduzieren
Die Belastung des Körpers mit häufigen intensiven Trainingseinheiten kann zu einer Anhäufung von Entzündungen führen. Entzündungen sind Teil der Schutzreaktion des Körpers auf Verletzungen oder Infektionen, aber sie können in hohem Maße auftreten, wenn übermäßiger Stress nicht durch angemessene Ruhezeiten...
Mobility vs Flexibility: Which Should Athleten Focus On?
The terms mobility and flexibility are often promoted as key areas for improving injury resistance and range of movement. Many people use the two words interchangeably, often unaware that they mean two very different things. That leaves us with the...
5 Ways Athleten Can Avoid Back Pain
There’s nothing more frustrating for an athlete than being unable to train and back pain can often be a cause of lengthy lay-offs. We rely on our backs in many different types of lifts and exercises so a recurring injury...
5 Möglichkeiten, Ihren zirkadianen Rhythmus für einen besseren Schlaf einzustellen
5 Ways To Set Your Circadian Rhythm For Better SleepHaving a consistent circadian rhythm has been proven to promote a good quality and duration of sleep.For athleten, the sleeping hours are when we are getting better. It’s when a lot...
8 der besten Pre-Workout-Ergänzungen
Wenn Sie sich vor einer Sitzung oft lethargisch oder energielos fühlen, können Nahrungsergänzungsmittel vor dem Training einen dringend benötigten Schub bieten. Indem sie Ihnen helfen, sich in Bestform zu fühlen, können sie die Leistung verbessern, was zu größeren Verbesserungen führt....
Wie kann man die Herzfrequenzvariabilität verwenden, um Übertraining zu messen?
Als Athleten bewegen wir uns auf einem schmalen Grat zwischen hartem Training, um Fitnessgewinne zu erzielen, und dem Belasten unseres Körpers. Wenn Sie auf hohem Niveau trainieren, ist es wichtig, objektive Messgrößen zu haben, die Ihnen sagen, ob Sie es...
5 der besten Elektrolyt-Hydrationspulver und -tabletten
Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für Spitzenleistung und Erholung, daher ist es für viele Athleten wichtig, die richtigen Elektrolyt-Ergänzungen zu haben. Es gibt eine riesige Menge an Produkten zur Auswahl, die es zu einer echten Herausforderung machen können, die richtige...
Tägliches Schwimmen in kaltem Wasser könnte vor Demenz schützen, schlägt die Forschung vor
Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Schwimmen in kaltem Wasser das Gehirn vor Demenz schützen kann, wie neue Forschungsergebnisse ergaben. Wissenschaftler untersuchten die Blutproben einer Gruppe von Menschen, die den ganzen Winter über täglich im unbeheizten Schwimmbad des Parliament...