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So nutzen Sie die Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Erholung zu verbessern
Die Optimierung der Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil, um als Sportler voranzukommen. Einer der großen Unterschiede zwischen Elite-Vollzeitsportlern und Normalsterblichen ist die Art und Weise, wie Erstere zwischen den Trainingseinheiten auf ihren Körper achten. Mit den Fortschritten in der Technologie...
5 einfache Tipps, die Sportler anwenden können, um DOMS zu vermeiden
Alle Athleten sind mit Muskelkater mit verzögertem Beginn (DOMS) und den damit verbundenen Schwierigkeiten bei einfachen Dingen vertraut. Leider kommt es mit dem Gebiet, Ihren Körper zu pushen. Jede Art von fortschreitender Überlastung führt zu Mikrorissen und Traumata in den...
Wie man nach Covid effektiv zum Training zurückkehrt
Mit über 22 Millionen in Großbritannien registrierten Covid-Fällen mussten viele Athleten mit der Frustration fertig werden, sich aufgrund des Virus vom Training zurückzuziehen. Es wird nicht empfohlen, dass Sie es durchtrainieren, und wenn Sie sich schließlich erholt haben, kann es...
Hilft Kompressionskleidung Ihnen, sich schneller zu erholen?
Kompressionskleidung wird von vielen Athleten entweder während des Trainings oder zur Unterstützung der Erholung danach verwendet. Es gibt viele Behauptungen über die Vorteile, einschließlich, dass sie Ihr Verletzungsrisiko verringern können, was dazu führt, dass Menschen Kompressionsstrumpfhosen, Socken und Oberteile ausprobieren,...
Was können Sportler aus einem VO2 Max-Test lernen?
Labortests sind eine gute Möglichkeit, um zu sehen, wo Sie mit Ihrem Training stehen, und VO2max ist eine der häufigsten Messungen. Es ist eine praktische Zahl, die Sie mit anderen vergleichen können, um zu sehen, wie groß Ihr Aerobic-Motor ist...
Die besten Qualitäts-Widerstandsbänder für Workouts und Mobilität
Widerstandsbänder sind ein hervorragendes Kit, das Sie für eine Vielzahl wichtiger Muskelgruppen verwenden können, von den Beinen über den Kern bis zum Oberkörper. Das Tolle ist, dass Sie sie einfach zu Hause verwenden und ins Fitnessstudio mitnehmen können. Sie sind...
Wie eine ballaststoffreiche Ernährung die Erholung verbessern kann
Sportler sind oft besessen von der Menge an Protein und Kohlenhydraten in ihrer Ernährung. Aber Ballaststoffe sind ein wichtiger Nahrungsbestandteil, der nicht übersehen werden sollte. Obwohl unser Körper beim Verdauen unserer Nahrung keine Ballaststoffe als Brennstoff abbaut, gibt es zahlreiche...
Wie die Saunanutzung Sie fitter machen und die Erholung fördern kann
Die Temperaturkontrolle ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Regenerationsroutine zu verbessern, und die Verwendung von Hitzeeinwirkung könnte sogar Ihre Fitness verbessern. Eisbäder und Kryotherapiekammern sind vielleicht eher für ihre Vorteile nach dem Training bekannt, aber auch Saunen werden immer beliebter. Skandinavische...
4 Schlaf-Hacks, um in 5 Minuten einzuschlafen
Es gibt 16 Millionen Erwachsene in Großbritannien, die berichten, dass sie schlaflose Nächte haben, was es zu einem der häufigsten Probleme macht, mit denen wir konfrontiert sind. Schlafmangel kann Ihre Stimmung, Ihre Gesundheit und Ihre Fähigkeit, sich zwischen den Trainingseinheiten...