Nachrichten
Die besten Qualitäts-Widerstandsbänder für Workouts und Mobilität
Widerstandsbänder sind ein hervorragendes Kit, das Sie für eine Vielzahl wichtiger Muskelgruppen verwenden können, von den Beinen über den Kern bis zum Oberkörper. Das Tolle ist, dass Sie sie einfach zu Hause verwenden und ins Fitnessstudio mitnehmen können. Sie sind...
Wie eine ballaststoffreiche Ernährung die Erholung verbessern kann
Sportler sind oft besessen von der Menge an Protein und Kohlenhydraten in ihrer Ernährung. Aber Ballaststoffe sind ein wichtiger Nahrungsbestandteil, der nicht übersehen werden sollte. Obwohl unser Körper beim Verdauen unserer Nahrung keine Ballaststoffe als Brennstoff abbaut, gibt es zahlreiche...
Wie die Saunanutzung Sie fitter machen und die Erholung fördern kann
Die Temperaturkontrolle ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Regenerationsroutine zu verbessern, und die Verwendung von Hitzeeinwirkung könnte sogar Ihre Fitness verbessern. Eisbäder und Kryotherapiekammern sind vielleicht eher für ihre Vorteile nach dem Training bekannt, aber auch Saunen werden immer beliebter. Skandinavische...
4 Schlaf-Hacks, um in 5 Minuten einzuschlafen
Es gibt 16 Millionen Erwachsene in Großbritannien, die berichten, dass sie schlaflose Nächte haben, was es zu einem der häufigsten Probleme macht, mit denen wir konfrontiert sind. Schlafmangel kann Ihre Stimmung, Ihre Gesundheit und Ihre Fähigkeit, sich zwischen den Trainingseinheiten...
Wie trainiert Triathlon-Olympiasiegerin Flora Duffy?
Flora Duffy ist Olympia- und Commonwealth-Triathlon-Siegerin und hat es durch ein unerbittliches Trainingsprogramm an die Spitze ihres Sports geschafft. Duffy begann als Läuferin und probierte im Alter von sieben oder acht Jahren zum ersten Mal Triathlon aus und hat ihr...
Warum regelmäßiges Training Ihre Leber langfristig schützt
Regelmäßiges Fitnesstraining hilft, eine Reihe schwerer Krankheiten fernzuhalten, darunter viele, die die Leber betreffen. Es ist leicht, mit deiner Routine als Athlet zu verblassen, daher ist es hilfreich, sich auf verschiedene Motivationen zu stützen, um motiviert zu bleiben. Während das...
5 Omelette-Rezepte für eine kraftvolle Mahlzeit nach dem Training
Omelette-Rezepte haben viele Vorteile für die Verwendung als Mahlzeit nach dem Training, insbesondere weil sie reich an Proteinen sind. Sie sind normalerweise auch schnell und einfach zuzubereiten, was ein großer Vorteil ist, wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil haben oder Mahlzeiten...
Können Sportler von der Supplementierung mit Tryptophan-Tabletten profitieren?
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die zur Herstellung von Proteinen im Körper verwendet wird. Es wird auch zur Herstellung von Niacin verwendet, das eine Vorstufe für Serotonin ist. Es ist in vielen proteinreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Eiern, Käse und...
3 Atemübungen, um Stress abzubauen und die Erholung zu fördern
Die Beziehung, die ein Athlet zu seinem Atem hat, kann sich auf seine Leistung, aber auch auf Stress und Erholung auswirken. Möglicherweise sind Sie auf Ratschläge gestoßen, wie Sie sich beim Training auf den Atem konzentrieren können, insbesondere versuchen, ihn...