Nachrichten
6 hängende Core-Übungen für stärkere Bauchmuskeln
Hängende Übungen sind eine großartige Möglichkeit, um Ihre gesamte Kernregion anzusprechen – insbesondere die unteren Bauchmuskeln, die auf dem Boden schwer zu trainieren sind. Sie neigen dazu, brutal zu sein und ermöglichen es Ihnen, die Rumpfmuskulatur wirklich zu erschöpfen, was...
Übergang vom Sommer zum Herbst: Körpergewicht und Muskelmasse erhalten
Die Sommertage neigen sich langsam dem Ende zu, was bedeutet, dass die Temperaturen sinken und die Tage kürzer werden. Aber nur weil der Herbst da ist, heißt das nicht, dass Sie Ihre Motivation oder Ihre Fitnessziele verlieren müssen! Es ist...
Das Dilemma, ob Sie viele kleine Trainingseinheiten programmieren oder weniger häufige Einheiten mit höherem Volumen durchführen sollten, ist eines, das viele Athleten in Betracht ziehen. Unterschiedliche Trainer haben unterschiedliche Herangehensweisen, und es ist schwer zu sagen, ob einer tatsächlich besser...
Bleiben Sie im Urlaub in Form und verwalten Sie Ihre Ernährung
Bleiben Sie im Urlaub in Form und verwalten Sie Ihre Ernährung Urlaub macht Spaß und ist eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Aber es kann stressig sein, sich in dieser Zeit gesund zu ernähren und sein Gewicht zu kontrollieren. Es...
So nutzen Sie die Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Erholung zu verbessern
Die Optimierung der Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil, um als Sportler voranzukommen. Einer der großen Unterschiede zwischen Elite-Vollzeitsportlern und Normalsterblichen ist die Art und Weise, wie Erstere zwischen den Trainingseinheiten auf ihren Körper achten. Mit den Fortschritten in der Technologie...
Die Vorteile des Tri-Set-Trainings für das Muskelwachstum
Tri-Set-Training ist etwas, mit dem sich die meisten Athleten beschäftigt haben, aber nur wenige verwenden es konsequent in ihren Workouts. Es besteht im Wesentlichen aus drei verschiedenen Übungen, die alle in einem Satz zusammengefasst sind, mit minimalen Pausen dazwischen (normalerweise...
Wie man sich für ein 1-Wiederholungsmaximum aufwärmt
Das Erreichen einer neuen maximalen Wiederholungszahl ist für viele Athleten ein großes Ziel und ein gutes Maß für die Verbesserung der Kraft. Das Aufwärmen für eine große Anstrengung, die Ihren Körper stark belastet, ist wichtig. Es gibt Ihnen die besten...
6 einfache No-Prep-Mittagessen-Rezepte für Sportler
In einer perfekten Welt würden wir uns jeden Tag ideal ernähren. Das Problem ist, dass es nicht immer möglich ist. Neben der natürlichen Versuchung, ein Mensch zu sein, können auch logistische Probleme im Weg stehen. Ob es sich um berufliche...
Neue Studie zeigt die optimale Menge an Bewegung pro Woche
Als Sportler trainieren wir normalerweise mehr als die empfohlenen 150-300 Minuten pro Woche. Fitness geht für uns über eine gesunde Lebensweise hinaus und wird zu einem festen Bestandteil unseres Lebens. Während wir es normalerweise ignorieren oder davon ausgehen, dass wir...