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So nutzen Sie die Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Erholung zu verbessern
Die Optimierung der Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil, um als Sportler voranzukommen. Einer der großen Unterschiede zwischen Elite-Vollzeitsportlern und Normalsterblichen ist die Art und Weise, wie Erstere zwischen den Trainingseinheiten auf ihren Körper achten. Mit den Fortschritten in der Technologie...
Die Vorteile des Tri-Set-Trainings für das Muskelwachstum
Tri-Set-Training ist etwas, mit dem sich die meisten Athleten beschäftigt haben, aber nur wenige verwenden es konsequent in ihren Workouts. Es besteht im Wesentlichen aus drei verschiedenen Übungen, die alle in einem Satz zusammengefasst sind, mit minimalen Pausen dazwischen (normalerweise...
Wie man sich für ein 1-Wiederholungsmaximum aufwärmt
Das Erreichen einer neuen maximalen Wiederholungszahl ist für viele Athleten ein großes Ziel und ein gutes Maß für die Verbesserung der Kraft. Das Aufwärmen für eine große Anstrengung, die Ihren Körper stark belastet, ist wichtig. Es gibt Ihnen die besten...
6 einfache No-Prep-Mittagessen-Rezepte für Sportler
In einer perfekten Welt würden wir uns jeden Tag ideal ernähren. Das Problem ist, dass es nicht immer möglich ist. Neben der natürlichen Versuchung, ein Mensch zu sein, können auch logistische Probleme im Weg stehen. Ob es sich um berufliche...
Neue Studie zeigt die optimale Menge an Bewegung pro Woche
Als Sportler trainieren wir normalerweise mehr als die empfohlenen 150-300 Minuten pro Woche. Fitness geht für uns über eine gesunde Lebensweise hinaus und wird zu einem festen Bestandteil unseres Lebens. Während wir es normalerweise ignorieren oder davon ausgehen, dass wir...
So steigern Sie Ihr 1-Rep-Maximum
Das maximale Gewicht, das Sie in einer bestimmten Übung heben können (max. 1 Wiederholung), ist eine gängige Methode, um Ihren Kraftfortschritt im Laufe der Zeit zu messen. Als Athleten wollen wir auf etwas aufbauen, daher hilft uns das Setzen ehrgeiziger...
4 pflanzliche Fleischalternativen für Sportlermahlzeiten
In den letzten Jahrzehnten hat es einen enormen Wandel in der Gesellschaft gegeben, der die vegane Ernährung in den Mainstream gebracht hat. Pflanzliche Fleischalternativen sind jetzt in Supermärkten und Restaurants weit verbreitet, wobei die Zahl der Veganer in Großbritannien allein...
Fettabbau muss nicht ungesund sein; Ein nachhaltiger Ansatz zum Abnehmen von Fett
Gewichtsverlust und Fettabbau sind Begriffe, die wir alle kennen, die aber viel Verwirrung stiften. Es gibt so viele Informationen in den sozialen Medien, dass man sich leicht verirren und sich zu sehr auf die falschen Komponenten konzentrieren kann. Wenn etwas...
Wie viele Liegestütze könntest du in 1 Stunde machen? Weltrekord gebrochen
Der Weltrekord für die meisten Liegestütze in einer Stunde wurde von Daniel Scali aus Adelaide, Australien, gebrochen. Der 28-jährige Mechaniker absolvierte 3.182 Liegestütze mit einer 12 Sekunden an, 6 Sekunden aus-Technik. Das war genug, um die bisher beste Bilanz aller...