Nouvelles
Nous aimerions tous être plus efficaces dans notre entraînement, en nous assurant d'obtenir un rendement maximal sur le temps que nous y consacrons. Un facteur que de nombreux athlètes peuvent négliger est l'importance des contractions musculaires excentriques (impliquant un allongement...
5 façons d'entraîner la force de préhension
Nous utilisons la force de préhension tout le temps, pas seulement au gymnase, mais dans presque toutes les activités que nous pratiquons. Beaucoup d'entre nous ignorent y travailler, mais les avantages potentiels sont énormes. Les muscles qui contrôlent votre prise...
5 exercices d'activation pour de meilleurs entraînements du bas du corps
Les exercices d'activation sont l'un des meilleurs moyens de s'échauffer avant un entraînement. Vous pouvez développer une routine de mouvements très efficace avant chaque séance si vous savez quels exercices choisir. En activant les muscles des jambes, en particulier les...
6 aliments qui peuvent favoriser votre santé mentale
Nous pensons beaucoup aux effets physiques de ce que nous mangeons en tant qu'athlètes, mais notre alimentation peut également avoir un impact important sur notre santé mentale. La recherche montre que l'utilisation d'interventions pour changer ce que les gens mangent...
Meilleurs suppléments de renforcement immunitaire pour les athlètes
La saison du rhume et de la grippe de 2022-23 semble être l'une des pires de ces derniers temps au Royaume-Uni. Pour les athlètes, cela représente une réelle menace pour la cohérence de notre entraînement. Il n'y a rien de...
Qu'est-ce que la thérapie par ventouses et peut-elle vous aider à récupérer plus rapidement ?
De nombreux athlètes ont peut-être entendu parler de la thérapie par ventouses, soit de par leur propre expérience de traitement antérieure, soit par leurs partenaires d'entraînement. Mais peu savent exactement de quoi il s'agit et comment cela fonctionne. Cela peut...
Routine d'étirement pré-entraînement de Tia-Clair Toomey pour la mobilité
Dans une récente vidéo YouTube, Tia-Clair Toomey dit qu'elle fait ces étirements au début de chaque journée avant de commencer ses entraînements afin qu'elle se sente plus mobile et puisse se déplacer plus librement. Bouger de manière plus fluide peut...
Les meilleurs suppléments de vitamine D pour l'hiver au Royaume-Uni
Le gouvernement britannique recommande à chacun d'envisager de prendre un supplément de vitamine D pendant l'automne et l'hiver. C'est parce que nous avons des heures de lumière du jour plus courtes et que la lumière du soleil est absorbée par...
Meilleures manches de compression du genou pour la prévention des blessures
Les problèmes de genou sont fréquents chez les athlètes, que vous soyez coureur ou haltérophile. C'est une articulation qui peut être sensible à la douleur, aux déchirures ligamentaires et même aux blessures à long terme du LCA. Bien que vous...