Nachrichten
So planen Sie Ihre Ernährung für die National Fitness Games
Richtig gehandhabte Ernährung kann sich positiv auf Ihre allgemeine Athletik und Trainingsleistung auswirken. Wer am Wettkampftag seine beste Leistung erbringen will, muss richtig tanken. Viele Athleten haben Mühe, einen starken Ernährungsplan zu entwickeln, der sowohl die Leistung als auch die...
Wie viel Protein brauchen Sie beim Bulken?
Als Sportler wissen wir, dass wir Protein zu uns nehmen müssen, damit sich unser Körper anpassen und verbessern kann, aber es ist oft schwer zu wissen, wie viel genug ist. Wenn Sie Muskeln aufbauen oder aufbauen möchten, können Sie dies...
Nahrungsergänzungsmittel, die Sie bei einer pflanzlichen Ernährung gesund halten
Die Einführung einer veganen Ernährung kann großartig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sein und Sie können immer noch den Großteil der essentiellen Nährstoffe erhalten, die Sie für Ihr Training benötigen. Aber es gibt einige Nährstoffe, die wir aus tierischen...
5 Rezepte mit proteinreichem Getreide und Hülsenfrüchten, um das Training anzukurbeln
Hülsenfrüchte und Getreide sind in der Regel proteinreich und können auf vielfältige Weise verwendet werden, um Sie durch Ihr Training zu stärken. Sie sind fettarm und enthalten oft eine Vielzahl von Antioxidantien und Vitaminen wie Magnesium, Eisen und Kalium, die...
Sie können Ihre Ausdauer innerhalb weniger Tage mit mediterraner Ernährung steigern, Studien zeigen
Neue Forschungsergebnisse haben ergeben, dass Sie Ihre 5-km-Zeit um 6 % verbessern können, indem Sie von einer westlichen auf eine mediterrane Ernährung umsteigen. Die Populationen, die in Südeuropa in der Nähe des Mittelmeers leben, gehören zu den langlebigsten der Welt....
5 Vorteile der Einnahme von BCAAs nach dem Training
BCAAs sind ein effektives Post-Workout-Supplement, das Sportlern einige wirkungsvolle Vorteile bietet. Das Akronym steht für verzweigtkettige Aminosäuren. Sie sind wichtig, weil Aminosäuren die Bausteine von Proteinen sind, die die Struktur des Körpers bilden. Drei BCAAs werden als essentiell eingestuft: Leucin,...
6 proteinreiche Frühstücks-Smoothies für einen guten Start in den Tag
Smoothies oder Shakes sind ein geniales Frühstück für Sportler. Sie sind nicht nur vollgepackt mit Proteinen, sondern Sie können auch kreativ werden und eine Vielzahl von Nährstoffen hinzufügen, um jede Art von Training anzutreiben. Sie sind auch sehr schnell zubereitet,...
6 Möglichkeiten, Ihre Energie für Arbeit und Fitness zu steigern
Es ist die Zeit des Winters, in der die meisten von uns einen deutlichen Energiemangel verspüren. Arbeitsverpflichtungen neben einer Fitnessroutine zu jonglieren, schafft einen geschäftigen Lebensstil. Es ist völlig normal, dass Sie im Alltag ein wenig Energie verlieren. Wir alle...
5 der besten Energiegele, um das Training anzukurbeln
Es gibt viele verschiedene Energiegele, wenn Sie Ihrem Training einen Schub geben möchten, daher kann es schwierig sein zu wissen, welches das richtige für Ihre eigenen Bedürfnisse ist. Energiegele können eine bequeme Möglichkeit bieten, sich mit Nährstoffen zu versorgen, egal...