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5 Omelette-Rezepte für eine kraftvolle Mahlzeit nach dem Training
Omelette-Rezepte haben viele Vorteile für die Verwendung als Mahlzeit nach dem Training, insbesondere weil sie reich an Proteinen sind. Sie sind normalerweise auch schnell und einfach zuzubereiten, was ein großer Vorteil ist, wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil haben oder Mahlzeiten...
Können Sportler von der Supplementierung mit Tryptophan-Tabletten profitieren?
Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die zur Herstellung von Proteinen im Körper verwendet wird. Es wird auch zur Herstellung von Niacin verwendet, das eine Vorstufe für Serotonin ist. Es ist in vielen proteinreichen Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Eiern, Käse und...
Warum du auch an Ruhetagen kalorienreich essen solltest
Die Mehrheit der Athleten baut Ruhetage in ihr Programm ein, um ihrem Körper zu helfen, sich von harten Einheiten zu erholen. Es ist ein weit verbreiteter Glaube, dass Sie an Ruhetagen nicht so viel essen müssen, weil Ihr Aktivitätsniveau geringer...
7 proteinreiche vegetarische Mahlzeiten für Sportler
Immer mehr Sportler entscheiden sich für eine vegetarische Ernährung, entweder um ihre eigene Ernährung zu verbessern oder aus ethischen oder ökologischen Gründen. Die meisten Menschen werden in der Lage sein, eine vollständige Ernährung ohne Fleisch zu erhalten, aber es kann...
6 Möglichkeiten, wie Sportler Joghurt zum Frühstück verwenden können
Joghurt ist die perfekte Grundlage für ein Frühstück für Sportler. Je nach Portionsgröße und Art des Joghurts kann er etwa 8 g Protein, eine Reihe von B-Vitaminen, Kalzium und Kalium liefern. Wenn Sie es mit anderen Zutaten kombinieren, um mehr...
6 Möglichkeiten zur Optimierung Ihrer Ernährung für Muskelwachstum
Die Ernährung ist ein entscheidender Teil des Muskelwachstums, und es gibt einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ernährung optimieren können, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Es geht nicht nur darum, so viel wie möglich für so viele Wiederholungen wie möglich...
Können Sie Gemüse durch grüne Pulver ersetzen und gesund bleiben?
Grüne Pulver werden im Fitness- und Wellnessbereich immer beliebter. Wenn Sie mit hoher Intensität und Volumen trainieren, ist es entscheidend sicherzustellen, dass Sie alle Ihre Mikronährstoffe erhalten, um Krankheiten oder Erschöpfung zu vermeiden. Dabei können Nahrungsergänzungsmittel helfen. Einige Leute gehen...
5 Vorteile der Ergänzung mit ZMA
ZMA ist eines der beliebtesten Vitaminpräparate, das von Sportlern verwendet wird, und es wird von vielen Top-Ernährungswissenschaftlern empfohlen. Es ist eine Kombination aus Zink, Magnesium und Vitamin B6 und enthält normalerweise 30 mg, 450 mg bzw. 10 mg jeder Komponente....
Die 7 besten Kochbücher für Sportler
Das Essen zu genießen kann das Leben als Sportler viel einfacher machen. Wir belasten unseren Körper sehr und müssen den Treibstoff wieder tanken, damit wir uns erholen und die Früchte des Trainings ernten können. Aber unsere Zeit ist kostbar und...