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De nouvelles recherches ont montré que vous pouvez améliorer votre temps de 5 km de 6 % en passant d'un régime occidental à un régime méditerranéen. Les populations qui vivent près de la mer Méditerranée dans le sud de l'Europe...
4 astuces pour s'endormir en 5 minutes
Il y a 16 millions d'adultes au Royaume-Uni qui déclarent avoir des nuits blanches, ce qui en fait l'un des problèmes les plus courants auxquels nous sommes confrontés. Le manque de sommeil peut affecter votre humeur, votre santé et votre...
Comment puiser dans votre « pourquoi » pour une motivation régulière
Savoir pourquoi peut être une excellente source de motivation, mais de nombreux athlètes qui poursuivent des objectifs de mise en forme depuis de longues périodes oublient les raisons pour lesquelles ils ont commencé en premier lieu. Les personnes incapables de...
6 façons d'augmenter votre énergie pour le travail et la forme physique
C'est cette période de l'hiver qui laisse la plupart d'entre nous ressentir un net manque d'énergie. Jongler entre les engagements professionnels et une routine de remise en forme crée un style de vie chargé. Il est tout à fait normal...
Pourquoi un entraînement régulier protège votre foie à long terme
Un entraînement physique régulier aide à éloigner un certain nombre de maladies graves, dont beaucoup affectent le foie. Il est facile de devenir obsolète avec votre routine en tant qu'athlète, alors puiser dans différentes motivations est un moyen utile de...
Les athlètes peuvent-ils bénéficier d'une supplémentation en comprimés de tryptophane ?
Le tryptophane est un acide aminé essentiel utilisé pour fabriquer des protéines dans le corps. Il est également utilisé pour fabriquer de la niacine, qui est un précurseur de la sérotonine. On le trouve dans de nombreux aliments riches en...
3 exercices de respiration pour réduire le stress et stimuler la récupération
La relation qu'un athlète entretient avec sa respiration peut avoir une influence sur sa performance, mais aussi sur son niveau de stress et sa récupération. Vous avez peut-être rencontré des conseils pour vous concentrer sur votre respiration pendant l'exercice, en...
Des substances naturelles semblables au cannabis aident à combattre l'inflammation après l'exercice
L'exercice est connu depuis longtemps pour aider à réduire l'inflammation, et maintenant les scientifiques ont découvert qu'il favorise la libération de substances naturelles semblables au cannabis, ce qui pourrait en être la raison. De nombreux médecins prescrivent ou encouragent les...
Pourquoi l'hydratation devrait être une priorité pour une routine matinale réussie
Une routine matinale efficace peut vous préparer pour la journée. Il est difficile de prendre de bonnes décisions juste après s'être levé parce que votre esprit est encore à moitié endormi, mais si vous avez une routine, vous pouvez prendre...