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6 exercices de base suspendus pour des abdominaux plus forts
Les exercices suspendus sont un excellent moyen de cibler toute votre région centrale - en particulier les abdominaux inférieurs qui peuvent être difficiles à travailler au sol. Ils ont tendance à être brutaux et vous permettent d'épuiser vraiment les muscles...
Transition de l'été à l'automne : maintenir le poids corporel et la masse musculaire
Les journées d'été se terminent lentement, ce qui signifie que les températures vont baisser et que les jours vont raccourcir. Cependant, ce n'est pas parce que l'automne est là que vous devez perdre votre motivation ou vos objectifs de mise...
Le dilemme de savoir si vous devez programmer de nombreux petits entraînements ou faire des séances moins fréquentes et à volume plus élevé est un problème que de nombreux athlètes envisagent. Différents entraîneurs ont des approches différentes, et il est...
Garder la forme pendant les vacances et gérer votre alimentation
Garder la forme pendant les vacances et gérer votre alimentation Les vacances sont agréables et un excellent moyen de se détendre. Mais il peut être stressant d'essayer de manger sainement et de gérer votre poids pendant cette période. Cependant, tout...
Comment utiliser la variabilité de la fréquence cardiaque pour améliorer votre récupération
L'optimisation de la récupération est un élément clé pour progresser en tant qu'athlète. L'une des grandes différences entre les athlètes d'élite à temps plein et les mortels normaux est la façon dont les premiers prennent soin de leur corps entre...
Les avantages de l'entraînement Tri-Set pour la croissance musculaire
L'entraînement en trois séries est quelque chose que la plupart des athlètes ont essayé, mais peu l'utilisent de manière cohérente dans leurs entraînements. Il se compose essentiellement de trois exercices différents, tous regroupés en un seul ensemble avec un minimum...
Comment s'échauffer pour un maximum de 1 répétition
Atteindre une nouvelle répétition maximale est un objectif important pour de nombreux athlètes et une bonne mesure d'amélioration de la force. Il est important de s'échauffer avant un gros effort qui sollicite beaucoup votre corps. Cela vous donne les meilleures...
6 recettes de déjeuner faciles sans préparation pour les athlètes
Dans un monde parfait, nous mangerions le régime idéal tous les jours. Le problème est que ce n'est pas toujours possible. En plus de la tentation naturelle qui accompagne le fait d'être humain, les problèmes logistiques peuvent également faire obstacle....
Une nouvelle étude révèle la quantité optimale d'exercice par semaine
En tant qu'athlètes, nous exerçons généralement plus que les 150 à 300 minutes d'exercice recommandées par semaine. La forme physique pour nous va au-delà d'une simple vie saine et devient une partie intégrante de nos vies. Alors que nous l'ignorons...