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5 semaines d'entraînement avec un athlète des Jeux : Épisode 4
Pourquoi des fessiers et des ischio-jambiers forts sont essentiels... Avec Moritz Neumann L'un des meilleurs moyens d'encourager de manière proactive l'amélioration des performances athlétiques et de réduire le risque de blessure est de renforcer les fessiers et les ischio-jambiers. Ces...
Regarder Lire Écouter Apprendre : Novembre
1. Regarder : Tout ce que vous pensiez savoir sur les protéines est faux Keith Gardner, professeur à Stanford 2. Lire : Être utile - 7 outils pour la vie Arnold Schwarzenegger 3. Écouter : Le podcast Rox Lyfe Interview...
5 semaines d'entraînement avec un athlète des Jeux : Épisode 3
Notre plan de récupération post-entraînement en 5 étapes ! La récupération est un autre facteur clé de la progression continue et l'élément même qui sous-tend votre capacité à éviter la stagnation. Sans un niveau de récupération approprié, il ne sera...
Get High : la sauce secrète de l'entraînement en altitude
Ces dernières années, l'entraînement en altitude a bénéficié d'un large soutien populaire. Nous posons donc une question simple : qu'est-ce que l'entraînement en altitude et à quoi cela sert-il ?
Entraînement en zone 2 : la meilleure façon de construire votre base
Vous avez peut-être l'habitude de vous entraîner à fond tous les jours de la semaine, mais il y a de fortes chances que cela réduise vos gains... La zone 2 est depuis longtemps un pilier des programmes des athlètes d'élite, et le mieux est qu'il n'est pas trop difficile de l'ajouter à votre programme actuel.
4 façons d'utiliser la thérapie par le froid à la maison pour stimuler la récupération
La thérapie par le froid est un moyen populaire de favoriser la récupération utilisé par les athlètes d'élite du monde entier. Certains des avantages potentiels comprennent une réduction des douleurs musculaires, une réduction de l'inflammation et une stimulation du système...
6 aliments qui peuvent favoriser votre santé mentale
Nous pensons beaucoup aux effets physiques de ce que nous mangeons en tant qu'athlètes, mais notre alimentation peut également avoir un impact important sur notre santé mentale. La recherche montre que l'utilisation d'interventions pour changer ce que les gens mangent...
Meilleurs suppléments de renforcement immunitaire pour les athlètes
La saison du rhume et de la grippe de 2022-23 semble être l'une des pires de ces derniers temps au Royaume-Uni. Pour les athlètes, cela représente une réelle menace pour la cohérence de notre entraînement. Il n'y a rien de...