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Comment planifier votre alimentation pour les National Fitness Games
La nutrition, si elle est gérée correctement, peut avoir un impact positif sur votre athlétisme général et vos performances physiques. Si vous voulez donner le meilleur de vous-même le jour d'une compétition, vous devez être alimenté correctement. De nombreux athlètes...
De combien de protéines avez-vous besoin lorsque vous prenez de la masse
En tant qu'athlètes, nous savons que nous devons consommer des protéines pour que notre corps s'adapte et s'améliore, mais il est souvent difficile de savoir quelle quantité est suffisante. Si vous cherchez à prendre du volume ou à ajouter du...
Des suppléments qui vous garderont en bonne santé avec un régime à base de plantes
Adopter un régime végétalien peut être excellent pour votre santé et votre bien-être et vous pouvez toujours obtenir la majorité des nutriments essentiels dont vous avez besoin pour alimenter vos entraînements. Mais il y a certains nutriments que nous obtenons...
5 recettes de céréales et de légumineuses riches en protéines pour alimenter les entraînements
Les légumineuses et les céréales sont généralement riches en protéines et peuvent être utilisées de nombreuses façons polyvalentes pour vous alimenter tout au long de votre entraînement. Ils sont faibles en gras et contiennent souvent une foule d' antioxydants et...
De nouvelles recherches ont montré que vous pouvez améliorer votre temps de 5 km de 6 % en passant d'un régime occidental à un régime méditerranéen. Les populations qui vivent près de la mer Méditerranée dans le sud de l'Europe...
5 avantages de prendre des BCAA après l'entraînement
Les BCAA sont un complément post-entraînement efficace offrant aux athlètes des avantages significatifs. L'acronyme signifie acides aminés à chaîne ramifiée. Ils sont importants car les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, qui constituent la structure du corps. Trois...
6 smoothies de petit-déjeuner riches en protéines pour bien commencer la journée
Les smoothies ou les shakes constituent un excellent petit-déjeuner pour les athlètes. Non seulement ils sont riches en protéines, mais vous pouvez faire preuve de créativité et ajouter une variété de nutriments pour alimenter tout type d'entraînement. Ils sont également...
6 façons d'augmenter votre énergie pour le travail et la forme physique
C'est cette période de l'hiver qui laisse la plupart d'entre nous ressentir un net manque d'énergie. Jongler entre les engagements professionnels et une routine de remise en forme crée un style de vie chargé. Il est tout à fait normal...
5 des meilleurs gels énergétiques pour alimenter les entraînements
Il existe de nombreux gels énergétiques différents si vous souhaitez donner un coup de pouce à votre entraînement, il peut donc être difficile de savoir lequel est le bon pour répondre à vos propres besoins. Les gels énergétiques peuvent constituer...