Nouvelles
5 recettes d'omelettes pour un puissant repas post-entraînement
Les recettes d'omelettes présentent de nombreux avantages à utiliser comme repas post-entraînement, notamment parce qu'elles sont riches en protéines. Ils sont également généralement rapides et faciles à préparer, ce qui est un gros avantage si vous avez un style de...
Les athlètes peuvent-ils bénéficier d'une supplémentation en comprimés de tryptophane ?
Le tryptophane est un acide aminé essentiel utilisé pour fabriquer des protéines dans le corps. Il est également utilisé pour fabriquer de la niacine, qui est un précurseur de la sérotonine. On le trouve dans de nombreux aliments riches en...
Pourquoi vous devriez toujours manger beaucoup de calories les jours de repos
La majorité des athlètes intègrent des jours de repos dans leur programme pour aider leur corps à se remettre de séances difficiles. C'est une croyance répandue selon laquelle vous n'avez pas besoin de manger autant les jours de repos parce...
7 repas végétariens riches en protéines pour les athlètes
De plus en plus d'athlètes choisissent de devenir végétariens, soit pour améliorer leur propre alimentation, soit pour des raisons éthiques ou environnementales. La plupart des gens pourront suivre un régime complet sans viande, mais cela peut nécessiter une certaine planification...
6 façons dont les athlètes peuvent consommer du yaourt au petit-déjeuner
Le yaourt est la base parfaite d'un petit-déjeuner pour les sportifs. Selon la taille de la portion et le type de yaourt, il peut fournir environ 8 g de protéines, une gamme de vitamines B, de calcium et de potassium....
6 façons d'optimiser votre alimentation pour la croissance musculaire
La nutrition est un élément crucial de la croissance musculaire, et il existe plusieurs façons d'optimiser votre alimentation pour obtenir les meilleurs résultats. Il ne s'agit pas seulement de soulever autant que possible pour autant de répétitions que possible. Ce...
Pouvez-vous remplacer les légumes par des poudres vertes et rester en bonne santé ?
Les poudres vertes sont de plus en plus populaires dans le domaine du fitness et du bien-être. Lorsque vous vous entraînez à une intensité et à un volume élevés, il est essentiel de vous assurer d'obtenir tous vos micronutriments afin...
5 avantages de compléter avec ZMA
ZMA est l'un des suppléments vitaminiques les plus populaires utilisés par les athlètes, et il est recommandé par de nombreux nutritionnistes de haut niveau. C'est une combinaison de zinc, de magnésium et de vitamine B6, et contient généralement 30 mg,...
7 meilleurs livres de cuisine pour alimenter les athlètes
Savourer votre nourriture peut rendre la vie beaucoup plus facile en tant qu'athlète. Nous stressons beaucoup notre corps et devons remettre du carburant pour pouvoir récupérer et récolter les fruits de l'entraînement. Mais notre temps est précieux et trouver de...