Nouvelles
De combien de protéines avez-vous besoin lorsque vous prenez de la masse
En tant qu'athlètes, nous savons que nous devons consommer des protéines pour que notre corps s'adapte et s'améliore, mais il est souvent difficile de savoir quelle quantité est suffisante. Si vous cherchez à prendre du volume ou à ajouter du...
Des suppléments qui vous garderont en bonne santé avec un régime à base de plantes
Adopter un régime végétalien peut être excellent pour votre santé et votre bien-être et vous pouvez toujours obtenir la majorité des nutriments essentiels dont vous avez besoin pour alimenter vos entraînements. Mais il y a certains nutriments que nous obtenons...
5 recettes de céréales et de légumineuses riches en protéines pour alimenter les entraînements
Les légumineuses et les céréales sont généralement riches en protéines et peuvent être utilisées de nombreuses façons polyvalentes pour vous alimenter tout au long de votre entraînement. Ils sont faibles en gras et contiennent souvent une foule d' antioxydants et...
5 des meilleurs gilets lestés pour l'entraînement en 2022
Les gilets lestés sont un moyen extrêmement efficace d'ajouter de la difficulté à vos entraînements, mais il y en a beaucoup parmi lesquels choisir. En enfiler un est un moyen efficace de développer la force et l'endurance en augmentant l'intensité...
Essayez la routine pour les jambes « brutale » de The Rock pour renforcer le bas du corps
Dwayne "The Rock" Johnson a la réputation d'être l'un des hommes les plus forts d'Hollywood et a une véritable passion pour la musculation et le fitness. Il publie beaucoup sur son style de vie sportif sur son compte Instagram, y...
4 raisons d'ajouter des balançoires doubles Kettlebell à votre entraînement
Les balançoires à double kettlebell sont un excellent outil à ajouter à votre entraînement pour des avantages de force et de cardio, en fonction du nombre de répétitions et du poids que vous utilisez. De nombreux athlètes, entraîneurs et entraîneurs...
De nouvelles recherches ont montré que vous pouvez améliorer votre temps de 5 km de 6 % en passant d'un régime occidental à un régime méditerranéen. Les populations qui vivent près de la mer Méditerranée dans le sud de l'Europe...
Pourquoi devriez-vous utiliser les quarts de squat pour améliorer la vitesse de sprint
Les quarts de squats sont souvent considérés à tort comme des demi-répétitions, mais ils sont l'un des meilleurs outils que vous pouvez utiliser pour améliorer la vitesse maximale. Beaucoup de gens encouragent à aller aussi loin que possible dans un...
5 avantages de prendre des BCAA après l'entraînement
Les BCAA sont un complément post-entraînement efficace offrant aux athlètes des avantages significatifs. L'acronyme signifie acides aminés à chaîne ramifiée. Ils sont importants car les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines, qui constituent la structure du corps. Trois...